Witam mam zamiar zacząc stosowac BCCA którego nigdy wczesniej nie bralem, do tego kretka białko oraz węgle wszystko od DYMATIZE tutaj moje pytanko czy dobrym planem będzie stosowanie owych specyfików w sposób: BCAA DNT, rano na czczo 5g przed snem 5 g, DT przed treningiem 30 min 6g i zaraz po treningu 6g oraz przed snem 5g BIAŁKO DNT, wieczorem [...]
Witam, Od ponad 5 tygodni jestem na redukcji. Przeczytałem wiele artykułów, śledziłem dzienniki dietetyczne innych użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy [...]
[...] banan/ciastka typu belvita i tyle. Po tym miesiącu znowu zaobserwowałem wzrost siły ale moja sylwetka nie zmieniła się w ogóle - wiem, że miesiąc to za mało ale chciałbym się upewnić czy wszystko robię okej - poza dietą (tak coś czuję). Moglibyście mi doradzić czy taki tydzień treningowy jaki mam jest dobry i może jakoś ulepszyć tą "dietę"?
[...] problemem w moim przypadku wydaje się niski testosteron i duża ilość estrogenów przez otyłość dietę itp. Nie potrzebuję porad jak ćwiczyć jakie aeroby i jaka dieta.To wszystko w miarę rozumiem bo kiedyś się dobrze prowadziłem. Proszę Was dużo bardziej doświadczonych ludzi co kupić jakie suple czy boostery Cena nie gra roli rozumiem że [...]
[...] zęba, 8 na dole. Lekarz męczył się prawie godzinę, żeby ją usunąć, bo podobno była bardzo mocno osadzona i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. Ogólnie, to już tak bardzo nie boli [...]
[...] - biceps, triceps, brzuch SOBOTA,NIEDZIELA - wolne Chodzi mi dokładnie jakie ćwiczenia - ilość serii, powtórzeń - tylko nie dajcie odnośników do atlasów ćwiczeń itd. - wszystko dobrze jak będzie wtym arcie. ZA dobre wypowiedzi - SOGI !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym [...]
[...] serii , oraz przerwy między seriami 60 s. a ćwiczeniami 2 minuty ? Nie wiem czy to prawda, ale nie za dobrze jest też odrazu narzucić organizmowi taka dużą zmianę tylko wszystko stopniowo i z czasem zwiększać W, B i T. Moglibyście mi podać przykładowe produkty najlepiej takie które szybko sobie przygotuję i dla początkującego nie będą [...]
[...] systemów to straszna harówka, zakwasy, ciągłe kontuzje, zmęczenie. To NIE JEST dla mięczaków. 80% przychodzących na salę odpada po jakimś czasie! Nic nie przychodzi łatwo - wszystko jest trudne i męczące! => Osoby, które nie nadają się do walki można wytrenować - ale prawdopodobnie niewiele im to wytrenowanie pomoże. Przegrają walkę - bo nie [...]
[...] e oraz 125test cypio tygodniowo myślałem że przy tej ilości testa nie będę musiał używać IA ale się myliłem jak widać przy trenie aromatyza jest bardzo aktywną i zamieni wszystko w estro co tylko krąży w organizmie :p mam tendencję do Gino a mianowicie prawy cycek wariuje mam tam gruczoł z okresu dorastania i pomimo cykli nic się nie [...]
[...] nastepnie 3 lata przerwy. Obecnie od miesiaca. Trening silowy 3x 75min i 2/3x 40min biegania w tygodniu. Postawnoeilem ułozyc pierwszy raz dobra diete. Prosze o pomoc czy wszystko jest okej. Zapotrzebowanie 3320kcl 8:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 4szt Słonecznik 10g Odzywka białkowa 35g Witaminy Omega 3 2kap 11:00 Piers z kurczaka 200g [...]
[...] przed pracą. Drugą sztuką walki są zapasy i tu sytuacja wygląda identycznie jak z bjj. Również liczę, że zgłosi się jakiś zapaśnik szukający ucznia. Jak miałoby to wszystko wyglądać? Najlepiej codzienny trening po 1,5h - 2h . Codzienny tzn pon- piątek Wiem, że temat dziwny, ale przynajmniej prosto z mostu. Dane kontaktowe do mnie: [...]
[...] tył.4.dzień wolne. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 Więc problem jest taki że na ogólnorozwojowym wszystko było ok masa szła jak trzeba, wszystko rosło proporcjonalnie. A teraz na tym treningu mam problem z rozbudową klaty pleców i barków Wiem brzmi to może dziwnie ale [...]
[...] tech (45g ptoteiny) pozniej obiad kolo 12:00 i kolacje kolo 6:00 a treningi mam okolo 9:00 wieczorem. O ile to pomoze to moja praca polega na okablowaniu budunkow wiec praktycznie moje bary i bicepsy pracuja przez 8 godzin na dzien to chyba wszystko co moglem napisac mam nadzieje ze to wam pomoze w jakis sposob mi pomoc dziekuje za pomoc narka
[...] dni treningowych po 2 kapsułki oraz 25 dni bez treningowych po 1 kapsułkę Produkt: VITALMAX Tauryna MegaCaps 60 kap./1000mg Cena: 12,99 PLN Kiedy ją brać? Razem z kretką?? Do tego myśle nad zakupem ZMA aptecznego Czy opłaca mi się to i jakie da efekty? Dodam że jest to mój pierwszy cykl, sporo czytałem na forum, ale nie wszystko jeszcze wiem
[...] No i na sezonie w pracy uzbierałem na siłownie no i uzależniłem sie. No i po roku tak spojrzałem w to lustro no i patrze jest fajnie , barki w miare kształt bice też większe wszystko OK lecz brzuch został. I teraz mam pytanie dla was czy mógłbym go troche zrzucić ten fat z brzucha i ogolnie z całego ciała i przy tym nie stracić tych efektów [...]
[...] odczytaniu rtg lekarz w rozpoznaniu napisał: "odłamanie przyczepu kostnego udowego ACL kolana lewego" i skierował mnie na zabieg. Jako że ten lekarz to imho pajac i buc o wszystko trzeba było go wypytywać i odpowiadał oczywiście z wielką łaską w taki sposób, że niewiele zrozumiałem. Dzisiaj wiem tyle, że jutro idę na oddział i pewnie będą mi [...]
[...] do skakania tylko do "płynięcia" Jeśli dolega Wam ból stawów, zastanówcie się z czego to wynika, nie koncentrujcie się na leczeniu tylko na przyczynach i zróbcie wszystko, żeby je wykluczyć. Jeśli już występują problemy czy dolegliwości bólowe przy bieganiu to zamieńcie tą formę ruchu na mniej inwazyjną i dajcie organizmowi [...]
[...] z czego ksztaltowac miesni, natomiast odzywki nie wchodza w gre ewentualnie jakas serwatka + naturalne weglowodany. Jezeli ktos moglby mi podac jakas przykladowa diete lub pomoc mi ja ulozyc bylbym wdzieczny(sam nie chcem sie bawic w te wszystkie kalorie bo pewnie sobie nie poradze :D) To chyba wszystko Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc!
[...] progres w starym treningu nie jest juz tak zadowalajacy ( byl to fbw 5x5 przez ok. 2,5 miesiaca) Upatrzylem sobie ten plan, i po prostu chcialem miec 100% pewnosci ze wszystko dobrze zrozumialem: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Cwiczyc bede we wtorek, czwartek i sobote. Wt: 1. przysiad : 1x15 gryf, 1x15 50%, [...]
[...] zamiast w dół, to w górę. Obwody i lustro także nie przemawiały za nową "dietą". Nie było tragedii, ale jednak to nie to czego potrzebowałem. Zrobiłem pomiary, jeszcze raz wszystko przeliczyłem i poczekałem następny tydzień i w sumie nie było zbyt wielkich zmian. No i właśnie w tym momencie zrozumiałem, że najwyraźniej coś robię nie tak;) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
